نصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم له أثر كبير على صحتنا وراحتنا العامة. واحدة من العوامل الرئيسية التي تؤثر على جودة النوم هي مرتبة السرير التي نستخدمها. في هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم على المرتبة.

1. اختر مرتبة سرير مناسبة: يجب أن تختار مرتبة تناسب احتياجاتك الشخصية. ابحث عن مرتبة  توفر الدعم المناسب للجسم وتلائم وضعية نومك المفضلة. تأكد من اختيار مرتبة تناسب وزنك وتفضيلاتك فيما يتعلق بالمواد المستخدمة.

2. استثمر في جودة المرتبة: على الرغم من أن المراتب ذات السعر المنخفض قد تكون جذابة من الناحية المالية، إلا أنها قد لا توفر الدعم والمتانة اللازمين. ابحث عن أفضل مراتب سرير التي تستدام مع الاستخدام الطويل وتوفر راحة مستدامة.

3. قم بتنظيف المرتبة بانتظام: يجب أن تحافظ على نظافة المرتبة لضمان جودة النوم. اتبع تعليمات الشركة المصنعة لتنظيف المرتبة بشكل صحيح. قد يكون من الأفضل استخدام واقي مرتبة للمرتبة للحفاظ على نظافتها وحمايتها من البقع والاتساخ.

4. قم بتدوير المرتبة بانتظام: تدوير المرتبة بانتظام يساعد في توزيع الضغط بشكل متساوٍ على السطح ويساعد على منع تكون مناطق تجاوز. اتبع توجيهات الشركة المصنعة لمعرفة كيفية تدوير المرتبة بشكل صحيح.

5. قم بتجربة المرتبة قبل الشراء: قبل شراء المرتبة، قم بتجربتها في المتجر إذا كان ذلك ممكنًا. اضطجع على المرتبة لبضع دقائق واختبر الدعم والراحة. ضمن ضمانات الإرجاع إذا لم تكن راضيًا عن الشراء.

6. احرص على الوضعية الجيدة للنوم: بغض النظر عن جودة المرتبة، فإن الوضعية الجيدة للنوم مهمة أيضًا. احرص على وضعية النوم المناسبة لك، مثل النوم على الظهر أو الجانب. استخدم مخدات مناسبة لدعم الرقبة والعمود الفقري.

باختيار المرتبة المناسبة واتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بقسط كافٍ من النوم وراحة الجسم والعقل. تذكر أنه قد يستغرق بعض الوقت لتعود على المرتبة الجديدة، لذا امنحها الفرصة للتكيف مع جسمك واستمتع بنوم هانئ ومريح.