أهمية دعم العمود الفقري عند اختيار المرتبة والمخدة

المرتبة والمخدة يلعبان دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العمود الفقري. المراتب الصلبة تساعد في توفير دعم أفضل للظهر، بينما المخدات المصممة طبيًا تساعد في تخفيف الضغط على الرقبة والكتفين. من الأفضل اختيار مرتبة توفر توازنًا بين الراحة والدعم لمنع مشاكل العمود الفقري.

كما أن وضعية النوم تؤثر على صحة العمود الفقري، فمثلاً يُفضل النوم على الظهر باستخدام مخدة تدعم الرقبة، أو على الجانب مع مخدة بين الركبتين للحفاظ على استقامة العمود الفقري. من الضروري استبدال المرتبة كل 7-10 سنوات للحفاظ على مستوى الدعم المطلوب.

أما بالنسبة للمخدات، فإن المخدات الميموري فوم والمخدات الطبية تساعد في تخفيف التوتر على العضلات وتقلل من احتمالية الشعور بالآلام. اختيار وسادة بارتفاع مناسب لرأسك يساعد في منع تصلب الرقبة ويحسن جودة النوم.